筠祐的部落格

氣溫漸升高，女生的熱褲、迷你裙紛紛出籠，自行開業的中醫師吳明珠表示，天氣轉熱使飲食習慣改變，若猛灌冰水、冷飲或重口味飲食容易讓水分、鹽份滯留在腿部，造成贅肉、水腫等症狀。中醫師吳明珠說，平時就可喝益氣利濕飲或茯苓消腫茶，提升身體的水分代謝功能，讓多餘的流質性廢物排出，達到瘦腿效果，此外，多刺激按壓穴點，如承山穴、血海穴等，有助消除腿部水腫、提高身體新陳代謝。報導╱游茗茱 攝影╱黃天佑

這樣喝

益氣利濕飲 利水

材料：黨參3錢、白朮2錢、山藥3錢、薏仁5錢 。
做法：薏仁、白朮、山藥洗淨備用，將材料加入1500c.c的水，以大火煮滾，轉小火續煮30分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：黨參、白朮、薏仁健脾益氣、利濕利水，山藥強健脾胃、止渴。
用法：每日早上、中午各喝一杯，但孕婦不適合喝。

山楂活絡飲 消脂

材料：丹參1錢、陳皮2錢、山楂2錢、益母草2錢。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：丹參、陳皮補氣活血、利尿消腫，山楂可促進脂肪的分解，益母草清熱解毒、利尿消腫。
用法：每日早上、中午各喝一杯，若有胃潰瘍的人較不適合喝。

連翹赤豆飲 去濕氣

材料：桑白皮2錢、連翹2錢、赤小豆3錢、甘草1錢。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.的水，大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，可趁溫熱喝。
功用：桑白皮利水消腫，連翹促進代謝，赤小豆可消腫及去除體內濕氣，甘草可解毒。
用法：每日早上、中午各一杯，若是體質偏寒，脾胃較弱的人不適合喝。

茯苓消腫茶 助循環

材料：茯苓皮5錢、陳皮2錢、大腹皮2錢、生薑皮2錢。
做法：將藥材略洗淨，加入1000c.c.大火煮開，轉小火續煮20分鐘，關火，趁溫熱喝。
功用：茯苓皮具有利水、鎮靜作用，陳皮、大腹皮健脾化濕，幫助消腫，生薑皮排水腫、促進血液循環。
用法：每日早上、中午各喝一杯，若有口乾舌燥等體質燥熱的人較不適合喝。

按穴道

承山穴 緩痠麻

作用：可消除小腿浮腫、改善抽筋、痠麻及痙攣。
位置：小腿肚中央的凹陷處。
方式：用拇指按壓承山穴，按至有輕微痠脹感為止，雙腳各按壓20次。

血海穴 助循環

作用：本穴具有清血利濕的功能，可改善水腫、循環不良、促進血液循環。
位置：掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，大拇指下就是血海穴。
方式：拇指按壓雙腳穴道20~30次，至輕微痠脹為止。

陰陵泉 消浮腫

作用：本穴可利水、利濕、幫助消水腫。
位置：膝蓋內側一指幅寬處的凹陷處。
方式：用拇指按壓穴道20~30次，按至有輕微痠脹感為止，雙腳各按壓20次。

太溪穴 可利水

作用：本穴為腎經原穴，有補腎養陰、利水的作用。
位置：腳踝後方凹陷處。
方式：用拇指按壓穴位直至有輕微痠脹感為止，按5秒，休息5秒，雙腳各按壓5分鐘。

專家說
熱水泡腳消疲勞

自行開業中醫師 吳明珠
工作中可多伸展腳踝、關節及小腿，坐久了起來走一走，或變換姿勢。若需長時間站立，可以穿彈性襪，幫助腿部血液循環，晚上可用熱水泡腳，以38℃~40℃不燙手溫度為佳，水的高度最好泡到膝蓋，幫助腿部的血液循環，還可消除肌肉疲勞。