祖國醫學一貫重視對體質的研究，早在兩千多年前成書的《黃帝內經》裡，就對體質學說進行了深入的探討。體質，即機體素質，是指人體秉承先天（指父母）遺傳、受後天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。體質反映機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑勝衰所決定，並以氣血為基礎。
體質的分類及調養方式：
1、平和體質
這類體質的人在生活中表現為飲食正常、睡眠好、二便通暢、性格開朗，社會和自然適應能力強，是典型的平和體質。這類體質中男性多於女性，且不愛得病。
調養方式：平和體質日常養生應採取中庸之道，吃得不要過飽，也不能過饑，不吃冷也不吃得過熱。多吃五穀雜糧、蔬菜瓜果，少食過於油膩及辛辣之物。年輕人可選擇一些強度大的運動比如跑步、打球，老年人則適當散步、打太極拳。
2、氣虛體質
這類體質的人日常表現為說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，常疲乏無力。這類體質的人一般性格內向，情緒不穩定，比較膽小，不愛冒險。而且這類體質的人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
調養方式：氣虛體質的人應多吃具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食具有耗氣作用的食物，如檳榔、空心菜、生蘿蔔等。不宜做大負荷運動和出大汗的運動，以柔緩運動，散步、打太極拳等為主，忌用猛力和長久憋氣。
3、濕熱體質
這類體質的人性格表現急躁易怒，其臉部和鼻尖總是油光發亮，還容易生粉刺、瘡癤，口有異味。這類體質的人還容易大便黏滯不爽，小便發黃。常吃熱量大的飲食容易產生這類體質的人。喜歡吃煎炸燒烤等食物或嗜好煙酒的年輕人，加上生活壓力增加，也是該體質的主要人群，還多見於學生和商業服務人員。
調養方式：濕熱體質的人飲食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應戒除煙酒。避免熬夜、過於勞累。盛夏暑濕較重的季節，減少戶外活動。此類體質的人適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術等。
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